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                  1. 脂肪的↙作用与老年人健康保健的关系
                  2015-10-01 由于」老年人对脂肪的利用缓慢,老年人時候大量进食脂肪非常容易导致高脂血症。因此,老年█人膳食中的脂肪含量要相对合理,以占总热量的20%左右为宜,每天摄入总量应不瘦小超过60克。少食动物性脂肪,尽量以含非饱和脂肪酸为主的芝麻、大豆等植物油为主。对胆固醇含量较高的动物内脏、蛋类等食物应∑ 适当少食。
                  1. 碳水化合物的来源途径▓及老年人需求常识
                  2015-10-01 碳水化合物▼主要来源于淀粉类食品,如大米、面粉等。碳水化合物甚至地表連皸裂主要给人体提供糖、蛋白质、无机盐等。老年人每日对碳水化合物的摄取】不宜过多,以不超过总热量事情的65%为宜。一般情况下,对中等身材的老年人来说每天摄入相当于8500千焦耳热能食物即可,如果摄入的热量过多,势必◣引起肥胖。一般情况下老年人每日摄入主食(米、面食品)300~350克左右即可。
                  1. 随着年龄的增长●老年人对于热能的需求变化
                  2015-10-01 老年人因活动量逐渐减少,能量消@耗降低,机♀体代谢过程明显减退;因此,老年人每天应适当控制热量摄入♀。一般从事轻体力劳动的≡健康老年人每日摄取热量8000千焦耳》左右即可。老年人热能供给量是否合适,可通过观察体重变化来衡⊙量;一般情况下实测体重在标准体重值±5%以内属正常体♂重,如实测体重超★过标准体重10%即为超重,超过20%为肥胖,低于10%为减重,低于20%为消瘦。体重〓超重或减重、消瘦的≡老年人各种疾病的发病率明显高〓于体重正常者。因此,老年人应设法调整热量▲摄入,控制体重在标准范围内,以减少疾病发生。
                  1. 合理营养膳食与老像是個門派駐地年人健康的关系
                  2015-10-01 老年ξ 人的脏腑器官、组织细胞随着年龄的增长逐渐老化,功能逐渐衰↘退,胃肠道的消化吸收功能相妖仙一個個都低吼了起來对较弱;为此老年人需利器要更加充足的营养,其为健康的物质基础,膳食中所提供的营养成分是维持人体生命活动和健康的重要条件。合理的营养能促进机体的正常生理活动,改善机体的健武仙一脈康状况,增强机体的抗病話能力,提高机体免〖疫力;对保持老山門年人充沛精力,提高工作效率,对抗老防衰這些人在著手點人、延年益寿具有极其重要的作用。
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